Lågkolhydratkost lite fett recept

Lchf middag att bjuda på

Att äta lågkolhydratkost innebär en återgång till naturlig, riktig och minimalt processad mat. En del kallar det till och med för ”vintagekost”. Om du tycker om att laga mat, kommer du att hitta goda recept för frukost, lunch och middag längre ner på denna sida.

Keto recept gratis

Cottage cheese, quorn, magert kött och tofu. En lagom låg energimängd med balanserade mängder protein, kolhydrater och fett är mer hälsosamt i längden, gör dig behagligt mätt och bidrar till att du mår bra även på vägen mot din målvikt.


  • Lchf recept middag


  • Lchf recept middag

    En lågkolhydratdiet går ut på att äta mindre kolhydrater och välja andra energikällor som fett och protein. Vi tipsar om menyer för en lågkolhydratdiet.

    Lchf frukost

    BESTÄLL HÄR. Veckomeny. Veckomeny 1 för Viktminskning LCHF / Lågkolhydratkost. 11 januari, Att tänka på innan du börjar: Vätska:Kaffe, te, 2 liter vatten. Rek. kosttillskott:Omega 3, D-vitamin, Selen – Jag rek. även M3(Magnesium, Zink, B6) speciellt vid lågkolhydratkost, om du tränar, stressar, vill boosta ämnesomsättning.


    Enkla lchf-recept

  • Fett och olja: smör, kokosfett, olivolja, rapsolja går utmärkt. Man behöver inte vara rädd för smör. Det finns även fett i kött, liksom i nötter. Protein: Protein kan komma från animaliska livsmedel (ägg, nötkött, fläsk, fågel, fisk, lamm) eller vegetabiliska (bönor). Försök att alltid äta ekologiska alternativt om det är.
  • Enkla lchf-recept
  • lågkolhydratkost lite fett recept


  • Lchf-recept strikt

    LCHF (low carb high fat): en komplett, vetenskaplig och smakrik guide Numera finns hundratals svenska bloggar som engagerar sig i LCHF och andra varianter av lågkolhydratkost. För cirka 15 år sedan var LCHF föraktat av den medicinska professionen. LCHF innebär att man äter mycket fett och mindre kolhydrater.


      Lchf-recept frukost lunch middag

    På lågkolhydratkost och keto är inställningen till fett en viktig del. Vanliga funderingar när man börjar med ketogen kost är ”hur kan jag öka mitt fettintag” och ”vad finns det för fettrika.


    Billig lchf veckomeny

      Här är tre metoder som hjälper dig att äta mindre kolhydrater – vilket kan göra att du blir av med minst fyra kilo på fyra veckor. Elin Gunnarsson sson@ Att äta lågkolhydratkost går helt enkelt ut på att dra ner på sitt intag av kolhydrater, vilket i sin tur kan leda till viktnedgång.